1 Tabak Taze Börülce Kaç Kalori? – Besin Değerleri ve Faydaları
1 tabak taze börülce kaç kalori? Börülce, sağlıklı bir sebze olup, düşük kalorili bir besindir. Bir tabak taze börülce yaklaşık olarak kaç kalori içerdiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
1 tabak taze börülce kaç kalori? Börülce, sağlıklı bir sebze türüdür ve taze börülce yemeği, düşük kalorili bir seçenektir. Bir tabak taze börülce, sağlıklı beslenme programlarında sıkça tercih edilen bir yiyecektir. Taze börülce, içerdiği lif ve vitaminlerle besleyici bir seçenek olup, kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Aynı zamanda, taze börülce düşük yağ içeriğiyle de dikkat çeker. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak taze börülce tüketimi, kilo verme sürecinde destekleyici bir rol oynayabilir. Bir tabak taze börülce yaklaşık olarak 100-150 kalori içermektedir. Bu nedenle, sağlıklı ve dengeli bir diyet için taze börülce tercih edebilirsiniz.
| 1 tabak taze börülce yaklaşık olarak kaç kalori içerir? |
| Börülce, düşük kalorili bir sebzedir ve sağlıklı bir besin seçeneğidir. |
| Bir tabak taze börülce, düşük kalorili bir atıştırmalık olabilir. |
| Börülce, düşük yağ ve yüksek lif içeriğiyle besleyici bir sebzedir. |
| Börülce, diyet programları için uygun bir seçenek olabilir. |
- 1 tabak taze börülce, yaklaşık olarak kaç kalori içermektedir?
- Börülce, düşük kalorili bir sebzedir ve sağlıklı bir besin seçeneğidir.
- Bir tabak taze börülce, düşük kalorili bir atıştırmalık olabilir.
- Börülce, düşük yağ ve yüksek lif içeriğiyle besleyici bir sebzedir.
- Börülce, diyet programları için uygun bir seçenek olabilir.
İçindekiler
1 Tabak Taze Börülce Kaç Kalori?
1 tabak taze börülce yaklaşık olarak 100-150 kalori arasında değişebilir. Ancak, kalori miktarı hazırlama yöntemine, porsiyon büyüklüğüne ve eklenen diğer malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
| 1 Tabak Taze Börülce | Kalori Miktarı | Besin Değerleri |
| 100 gram | 22 kcal | Protein: 1.7 gKarbonhidrat: 3.9 gYağ: 0.2 g |
Taze Börülce Hangi Besin Değerlerine Sahiptir?
Taze börülce, yüksek miktarda lif, protein, demir, folat, magnezyum ve potasyum gibi besin değerlerine sahiptir. Ayrıca, C vitamini ve K vitamini gibi antioksidanlar da içerir. Bu nedenle, sağlıklı bir sebze olarak tercih edilebilir.
- Yüksek lif içeriği
- İyi bir protein kaynağı
- A, C ve K vitaminleri bakımından zengindir
Börülce Nasıl Pişirilmelidir?
Börülce genellikle haşlanarak veya kavrularak pişirilir. Haşlama yöntemiyle börülceleri kaynar suya ekleyerek yumuşayana kadar pişirebilirsiniz. Kavurma yöntemi ise yağda veya tencerede soteleyerek yapılır. İsteğe bağlı olarak baharatlar ve diğer sebzelerle birlikte pişirebilirsiniz.
- Börülceler iyice yıkanmalı ve sapları kesilmelidir.
- Bir tencereye su konulmalı ve kaynamaya bırakılmalıdır.
- Kaynamış suya tuz eklenmeli ve böğürtlenler eklenerek haşlanmalıdır.
- Börülceler iyice yumuşayana kadar haşlanmalıdır.
- Haşlanan börülceler süzülerek servis tabağına alınmalı ve üzerine zeytinyağı dökülerek servis yapılmalıdır.
Börülce Hangi Yemeklere Eşlik Eder?
Börülce, genellikle zeytinyağlı yemeklerde, salatalarda veya pilavlarda kullanılır. Ayrıca, et veya tavuk yemeklerine ek olarak da servis edilebilir. Börülce ile yapılan yemekler genellikle sağlıklı ve besleyici olup sofralara lezzet katar.
| Kuru Fasulye | Zeytinyağlı Yemekler | Pilav |
| Börülce, kuru fasulye ile birlikte pişirilerek lezzetli bir yemek oluşturur. | Zeytinyağlı börülce, soğuk olarak servis edilen ve özellikle yaz aylarında tercih edilen bir mezettir. | Börülce pilavı, börülce ve pirincin birlikte pişirilmesiyle yapılan bir pilav türüdür. |
| Etli Börülce | Börülce Salatası | Yogurtlu Börülce |
| Etli börülce, et ile birlikte pişirilerek besleyici bir yemek haline gelir. | Börülce salatası, börülce, domates, soğan ve baharatlarla hazırlanan bir salatadır. | Yogurtlu börülce, haşlanmış börülceye yoğurt eklenerek yapılan bir yemektir. |
Börülce Ne Zaman Hasat Edilmelidir?
Börülce bitkisi genellikle yaz aylarında hasat edilir. Genellikle yaprakları sararmaya başladığında ve börülcenin kendisi olgunlaştığında hasat edilir. Olgunlaşmış börülce taneleri daha tatlı ve lezzetlidir.
Börülce hasat edilmeden önce bitkinin yaprakları sararıp dökülmeli ve baklagiller olgunlaşmalıdır.
Börülce Nasıl Saklanmalıdır?
Börülce taze olarak satın alındığında buzdolabında saklanmalıdır. İdeal olarak, plastik bir poşete veya hava geçirmez bir kapta saklanmalıdır. Böylece börülce daha uzun süre taze kalır. Ayrıca, dondurarak da saklayabilirsiniz.
Börülce, serin ve kuru bir yerde, hava almayan kaplarda saklanmalıdır.
Börülce Hangi Sebzelerle Birlikte Pişirilebilir?
Börülce, patates, havuç, soğan, sarımsak, domates gibi sebzelerle birlikte pişirilebilir. Bu sebzeler börülceye lezzet katar ve birlikte pişirildiğinde harika bir kombinasyon oluşturur.
Börülce hangi sebzelerle birlikte pişirilebilir?
Börülce, çeşitli sebzelerle birlikte pişirilerek lezzetli ve sağlıklı yemekler elde etmek için kullanılabilir.
1. Patates: Börülce yemeğine eklenen patatesler, yemeğe doygunluk ve kıvam kazandırır. Patateslerin kabuklu veya kabuksuz olarak kullanılması tercihe bağlıdır.
2. Havuç: Börülce yemeğine rendelenmiş veya doğranmış havuç eklenerek hem renkli bir görünüm elde edilebilir hem de lezzet katılabilir.
3. Soğan: Börülce yemeği için doğranmış soğanlar, yemeğe tat ve aroma katar. Soğanlar yemek pişirilirken kavrulabilir veya sote edilebilir.